po co jest kreatyna

[...] białko lub geiner jakis albo jak juz sie uparłes to kupic zwykła L-glutamine , amino moze być zwiekszaja poziom azotu i pozwola na lepsze wyniki ,kreatyna tez nie jest zła ale ten glutarol bym wyzucił jesli juz kupiłeś to po ptakach jesli nie to kup co inneg a co do bcaa zawsze sie przydadza jako dodatek ale tez mogłeś wziasc inny [...]

Znając życie zadziała placebo i będę myślał, że jest super biorąc połowę dawki :D Mam nadziej, że nic mi się nie stanie jak odważę się na całą. Założenie było takie, by kupić monohydrat kreatyny i zrobić jeden cykl z tą kreatyną cm3, ponieważ cm3 mam za mało. Tylko 90 kaps. Jednak kupili mi co innego, chyba że mogę zrobić tak jak piszesz i zrobić [...]

no wlasnie jesten drugi tydz na cell pump i normalnie mnie rozrywa od srodka co to za kreatyna to nie mam pytan do tego w tym tygdniu dozucilem nitro na treningach brakuje mi obciazenia sila i masa idzie konkretnie straszne jest napompowanie miesni do naprawde olbrzymich rozmiarow moje pytanie ile z tego zostanie czy tylko naciane wody i [...]

Okej, czyli założenie cyklu mam dobre. W takim razie pozostają nurtujące jeszcze mnei pytania: 1. Co na lekko stluszczona wątrobę teraz jest w modzie? 2. Przy dece kreatyna daje jakieś dodatkowe korzyści? 3. Czy jak testuje tkd low carb mając 1. 5g białka zwiększy się jego synteza przy dece = powinienem dorzucić kcal/białka? 4. Czy powinienem [...]

Z kim ty ćwiczysz ? Po białku nie oblejesz się tłuszczem a przy redukcji jest wskazane.Nie wiem jak u ciebie z dietą i ile go dostarczasz.Proponuje jakieś Bcaa pełnią role antykatabolików.A co do wytrzymałości i masy to kreatyna to najlepsze rozwiązanie.A i na końcu po ostatnich badaniach to z tymi spalaczemi bym nie przesadzał.

1. A to co ja wymyslilem jest zle czy moze byc? (po okolo 1,5 roku przeszedlbym na stala suplementacje) 2. Pepo, ktora opcje stalej suplementacji Ty wybrales? 3. Czy jablczan jest lepszy od mono na stalej suplementacji, a moze jakis stack? 4. Czy dla kogos kto nie mial wczesniej doswiadczenia z kreatyna lepszym wyborem jest opcja cykli czy ciaglej [...]

ja jestem zdania , i tak zreszta praktykuje, ze po skonczeniu cyklu kreatynowego min.7-10dni (czyli 3-5 treningow) jest na mocnych obrotach, napisalem powyzej dlaczego i nna pewno nie zalecam z dniem skonczenie suplementacji kreatyna, robienia przerwy od treningów siłowych, ewentualnie zmniejszenie obciazen ,ale zachowanie wysokiej intensywnosci [...]

[...] produkt - ale korzystnie mam do kupienia to co w tytule i stąd ten temat. ja tam nie powiem może to z powodu zaawansowanego wieku, ale działanie dobrej jakości boozerów jest dla mnie odczuwalne... w wakacje np brałem animal stak2 i byłem zadowolony... sceptycznie można podchodzić do wszystkich supli - dla mnie np kreatyna to g****, czym się [...]

Carbo jak chcesz to wez przed i po treningu. Zawiera ono weglowodany proste i zlozone tak jak i glukoze-ale wlasnie jej tam jest na tyle zamało aby zwiekszyc poziom insuliny we krwi, a gdy on sie podnosi tym samym wieksze jest wychwytywanie kreatyny. Wiec dlatego lepiej jest brac sama glukoze z kreatyna.(40g). Białko mozesz brac naczczo nie [...]

[...] się też w dietę masową. Ale jeżeli pytacie czy mam konkretną diete z posilkami itd to nie, bo jem to na co mam ochote, nie umiem jesc tego co sobie rozpisalem. W temacie jestem zielony, bo nigdy nie stosowałem odżywek, cwiczę ok. roku i przybrałem 15kg bez tłuszczu, więc chyba źle nie jest i jakieś pojęcie mam, ale kulturystyka to tylko [...]

[...] strzala dal moj tata: podchodzi do polki, chwyta w reke omega-3 - "przestaniesz brac ten syf?" Caly czas mowie im: Idzcie do lekarza i sie dowiecie co to jest (twierdza ze to co na opakowaniu pisze to klamstwa) Dzisiaj powiedzieli mi ze obcinaja mi moje dochody po to by uchronic mnie przed syfami typu, kolejno: proteiny [...]

[...] treningu -po treningu znowu mass xxl okolo 30- 40 g - jak juz ide spac biore okolo 20g 90% bialka (pure whey isolate 95 bardzo dobre bialko) Takie uzupelnienie diety jest dla mnie optymalne bardzo dobrze mi idzie nie zauwazylem zeby spowolnilo mnie strasznie (a trening mam mozna powiedziec posrednio silowo masowy) wiec moglbys sprobowac [...]

Co do działania samej kreatyny tutaj musisz głównie obserwować takie elementy jak siła i jej wzrost czy jest Progresja na treningu czy też nie. Po 3-4 tygodniach na kreatynę powinna iść do przodu. Drugi element to wygląd mięśni kreatyna wspomaga magazynowanie glikogenu więc po kilku tygodniach miesnie powinny być pełniejsze.trzeci element to [...]

[...] przejmuj się tym co napisał e-lite, chodziło mu pewnie o to że gainer to nie kreatyna po której możesz spodziewać się spektakularnych efektów, aczkolwiek po treningu ważne jest żeby dośc szybko dać mięśniom pokarm, a nie każdy od razu lubi się nawpierniczać nowmalnego jedzenia, tak więc od razu po treningu gainer a za jakiś czas porządny [...]

info jest wystarczające. Pierwsza sprawa, to idź do działu odżywianie i poczytaj posty podwieszone o dietach na masę. Bez siłowni masy nie zbudujesz, więc dobierz sobie trening na masę z postów podwieszonych w dziale trening. Pamiętaj jednak, że przy SW wielka masa nie jest potrzebna, więc wszystko z umiarem. Na razie żadne odżywki nie są wskazane [...]

Kazda kreatyna creapure jest dobra - bo to creapure A co do ilosci to mozesz sprobowac pojechac tydzien wlasnie tak jak zwykle sie radzi czyli w dni treningowe 5 gram rano naczczo i 5 gram po treningu i w dni nietreningowe tylko 5 gram rano naczczo a nastepnie jechac stale po 3 gramy na dzien - najlepiej rano naczczo - ale z tym 3 gramowym [...]

[...] Mass Up akurat zawiera kreatynę, więc jeśli chcesz coś na pierwszy raz bez kontaktu z kreatyną popatrz za innym gainerem. Ogólnie zastanów się czy są Ci potrzebne suplementy skoro jesteś w stanie utrzymać dietę i jest stały progres. Gainer na pewno by nie zaszkodził, szczególnie po treningu, ale zwróć uwagę aby nie miał w składzie kreatyny.

Wiek? ,staż ? cel suplementacji? , waga ?, dieta jest ??? -ile cykli suplementacyjnych kreatyną masz za sobą ??? jak poprzednie wyglądały ?? efekty ??? jaka przerwa od ostatniego ??? moja propozycja ! BCAA Dzien treningowy -1 kaps na każde 10 kg /MC w dawkach podzielonych na 2/3 dziennie (przed treningiem , rano, po treningu wieczorem ) jesli [...]

[...] tą kreatynę w piwinicy. jak ktos ma chore nerki - to niech sie leczy i uwaza, i pyta lekarza generalnie tutaj na forum ogolne zalecenia - dotyczą ludzi zdrowych. Kreatyna jest substancją bezpieczną dla osob zdrowych, nawet stosowana w wiekszych niz zalecane dawkach, byly robione badania z tego co pamietam 20g ed przez rok - i zadnych [...]

Jak dla mnie to normalny skład pre, Jak wiadomo nie każdy będzie odczuwał efekt mrowienia po beta alaninie i w sumie dawka też nie jest jakaś co by miała wyrywać z butów, pytanie czy w ogóle pre ma wyrywac z butów. Ja np gotowych mieszanek nie kupuję tylko osobno aakg, cytrulinę, beta alaninę, kofeinę i w sumie to mi styka ;) Ja akurat na wadze [...]